核桃是很多人喜欢吃的坚果类食物，但它是四大干果之一，只是有些人吃核桃时害怕肥胖，这种担心合理吗?吃核桃到底能不能减肥?接下来，我们来详细谈谈。

吃核桃会发胖吗

1、吃核桃不会使你发胖

核桃是一种高营养食品，它含有蛋白质和维生素，还有大量的亚油酸，但人们吃核桃后脂肪和热量都很低，亚油酸会在人体内形成不饱和脂肪酸，这种物质不会使人体发胖，我们可以放心吃它

2、吃核桃也能适当减肥

平时人们吃核桃会出现饱腹感，特别是饭前适量吃核桃，可以减少人体对其他食物的摄入，可以减少人的暴饮暴食，对控制体重很有好处另外，核桃中有一定量的油人们可以用它来润滑肠子，它能加速大便的生成和排泄，对减肥也有好处

3、吃核桃能延缓衰老

平时吃核桃不仅不会引起肥胖，而且对延缓衰老、延年益寿有重要作用它含有大量的微量元素硒，而维生素E这些物质是人体吸收后的天然抗氧化成分，它能提高人体的抗氧化能力，而且还能清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的重要作用