很多人每天都有跑步的习惯，他们一部分是为了强身健体，而有的人则希望通过跑步来达到塑形减肥的目的。

当然也有一部分朋友不愿意跑步，对他们而言，跑步简直是一个痛苦的过程，尤其是在学生时代体能测试800米1000米对他们而言，那简直是魔鬼般的训练。

有些人可能心肺耐力不太足，导致跑步过程中会出现呼吸急促，浑身发软等现象。跑步给人带来的健康益处也是不容忽视的，当然必须掌握跑步的前提，这样一来才能收获跑步给人带来的最大效果。

如果一个人每天坚持跑步半个小时，一个月之后会给身体带来怎样的变化?接下来我们就来详细的了解一下。

第1个好处是能够帮助提高心肺功能。对于一个健康的人而言，心肺功能的重要性是不言而喻的。一个人健康与否与心肺功能息息相关，而跑步则可以帮助很好的提高一个人的心肺功能。

跑步属于有氧运动形式，可以帮助提高人的肺活量，还能够锻炼一个人的耐力以及爆发力。如果老年人经常跑步的话，还能够帮助促进人体的新陈代谢，有助于延缓衰老。

第2个好处是能够帮助增强人体的神经系统功能。现在生活中很多人处于一种压力的状态，过大的压力，超强的负荷会让一个人濒临崩溃。

长期紧绷的神经，终有一天会让其承受不住，而跑步则可以帮助增强人体的神经功能，而且能够帮助释放身体压力，使人得到放松。跑步对于提高改善一个人的情绪方面有非常积极的作用。

第3个好处是能够帮助塑形减肥。通过跑步确实能够达到减肥的目的，在中国的肥胖症人群也是非常的多的肥胖。

不仅仅影响一个人的外表，而且还能够诱发一些疾病，例如高血脂、高血压等等。跑步可以帮助促进人体新陈代谢，有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

第4个好处是能够帮助避免中老年朋友出现骨质疏松。随着年龄的增长，很多人慢慢的骨质流失，导致骨质疏松现象的出现。但是每日坚持跑步，便可以帮助很好的避免骨质疏松症的现象，它能够帮助提高一个人的骨骼密度。

跑步对人体而言有非常重要的好处，但是许多人却并没有掌握正确的跑步方法。正确的跑步方法将有助于身体健康，但是一旦选择了错误的跑步方式，反而可能会给人体带来坏处。

每日坚持跑步半小时，一个月之后你会明显的感觉到自己的身体出现了一些可喜的变化。