生活很多时候带给大家的是紧张，有的事情是手足无措的，这个时候很多人就会莫名的紧张，这是一种紧张的表现。相信很多人都有这样的体会，经常的焦虑，自己也不知道是什么原因，面对这样的情况，该怎么调节呢？一起看看吧。
精神紧张焦虑怎么缓解
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
精神紧张吃什么好
1、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！
2、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
3、香蕉
是最常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
通过饮食调理，是可以舒缓大家的情绪，让生活的节奏慢下来对大家的健康会有很大的改善。以上这些方法，只要大家长期的坚持，对舒缓大家的紧张焦虑都是很有效果的。最后，温馨提示下大家，一定要保持良好的心情，适当的放松有益身心。
