我们都知道，鼠标手是一种常发生在白领族们身上的职业病，该病是由于大家平时用不健康的使用鼠标所造成的。而为了防止受到鼠标手的侵袭，大家就需要在平时做好职场保健，并运用一些科学的预防方法。那么下面就跟随小编一起来学习一下如何预防鼠标手吧。 1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标：建议有条件的人，最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标，可提高使用的舒适度。 2、要保持正确的坐姿：长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。 3、酸痛时刻转动手腕：当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。 4、舒缓五指促进血液循环：用力的展开双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。另外，还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳呼吸。 5、握水瓶锻炼手腕肌肉：在办公室里，没有其他器械的帮助情况下，可用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。 6、摇腕关节：用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。主要主要是止痛活血，顺滑关节。 7、按揉曲池穴：将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。 如何预防鼠标手？现在大家应该都很清楚了。白领朋友们，尤其是电脑族们，在平时的工作与生活当中一定要合理运用电脑、多做腕部活动，毕竟健康才是最重要的。

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（责任编辑：zxwq）