我国有不少百岁老人，在国外也有很多长寿老人，一名美国老人大卫·默多克，尽管已经90岁了，但体力和外形都要显得年轻很多，并且他还是全球最大鲜果蔬营销商董事长。这位长寿老人要与大家分享自己的长寿秘诀，他表示，健康的生活习惯、合理的饮食结构，以及坚持运动锻炼就是长寿秘诀。另外，他的饮食养生保健方式是坚持以素食为主，他还有一个目标，就是要活到125岁。

1、从不超重 大卫的体重始终保持在64公斤上下。他深知超重是长寿的天敌，并将之贯穿于自己的生活中。周围的朋友熟人甚至陌生人，一旦超重难免会被他训斥。他还曾经为了鼓励朋友减肥而悬赏10万美元。 2、素食为主，橘子皮也吃掉 从60岁起，大卫就坚持以素食为主的饮食方案。大卫每天要吃大约20多份新鲜果蔬、海产品、蛋白质、豆类和干果，大部分是混合成奶昔的形式。他从不扔掉与阳光接触过的食物表皮（包括香蕉皮和橘子皮），大卫认为这样混合制成的食物具备全面的营养价值。 3、各种体育锻炼交替进行 大卫的目标是把体育锻炼视为日常生活中娱乐的一部分，而不是当成任务或必须完成的琐事。达到这一目标的方式就是将各种锻炼混合进行。例如，一周内的几天，大卫会采用骑马的方式进行锻炼，另外几天，他可能参加瑜伽课程班或在健身房里进行力量训练。 美国老人大卫·默多克尽管已是90岁高龄，却依然具备年轻的心态和身体状态。大卫是一名长寿老人，也是一名新鲜果蔬营销商的董事长，他的饮食以素食为主，他把运动锻炼当成娱乐方式，并为鼓励大家控制体重悬赏10万美元。

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（责任编辑：zxwq）